【おうちヨガ】ひとりで練習できるおすすめポーズ

私は、運動神経がわるい(ㆀ˘・з・˘)

筋肉とは疎遠の人生でした・・・。

太りやすかったし、目とか足とかむくみやすかったし、姿勢もわるい・・・。

何度口だけダイエット宣言をしたことか・・・( ;∀;)

「ランニングする!!!」と言っては、寒いとか眠いとかいいわけして3日で続かず、

ジムに通いはじめては、、、飽きる(笑)

最初のやる気は人一倍なのに(涙)

しかし、

ヨガを始めて、

ダイエット目的ではなかったけど、筋肉とお近づきになってきました!!

そして筋肉との出会いによって、思ったんです、、

筋肉はわたしの味方だ!!!!

  • 自然に姿勢よくなる
  • 食べても太りにくい
  • 疲れにくくなる
  • ズボンがキツくなくなる
  • 他にも何かできそうな気がしてくる!

ヨガは柔軟性のイメージがあるかもしれませんが、ただ身体が柔らかくなるのではなく、

柔軟性のある強い筋肉をバランスよく育ててくれます^^

そして、

マットさえあれば、おうちでひとりでも練習できるのがとっても良いところっ\(//∇//)\

柔軟性も筋肉も、少しでも良いのでコツコツ続けることで強化していきます。

日々の継続が一番なんです。ちょっとでも良いのです。

でも、ヨガのポーズもいろいろあるので、何したらいいの?

木のポーズ?戦士のポーズ?月のポーズ???

って思いますよね(。・ω・。)

そこで

初心者の方でもおすすめで、しっかり全身にアプローチできるのが、

こちらです〜〜〜!

9つのポーズが1セット
【太陽礼拝から1日のスタート♪

【吸う・吐く】の呼吸に合わせて、1ポーズづつ流れるように動いていきます。

シンプルな動きでありながら、

前屈・後屈をしながら、腹筋・背筋・足の力を使い、さらに関節ほぐすこともできます。

これを3セット・5セット・8セット・・・と繰り返し行っていくと、どんどん代謝があがって血流やリンパの流れも良くなっていきます^^

私は、できる日は朝、太陽礼拝をウォーミングアップにして、ヨガの練習をスタートしています。

9つしかないからポーズはすぐに覚えるし、毎日身体・呼吸のの状態は違うので、その日その日を感じながら行うと飽きることもありません♪

今まで何千回ってやってきてますが、完成はないので、日々練習と感じます。

習慣にしやすくて、おうちで5分でも10分でもできるので、

とってもおすすめです(*´꒳`*)

朝のおうちヨガの習慣がつくと、1日の充実感がアップします^^

オンラインおうちヨガでは、覚えてもらいたくてほとんど毎回太陽礼拝いれてます♪


ご興味ある方はお気軽にお問い合わせ下さいね♪

お問い合わせはメールにてお願いします↓↓

【Mail】orukide70@gmail.com

初回参加はお試し無料です(^^)