肩甲骨のコリがこれで解消!?

はい。私の最近のお悩み・・・肩甲骨が凝ってる!張ってる!!

特に右側・・・(/ _ ; )

心当たりは、はい、あります。いつもPCの入った重たい荷物を右腕で持って営業しながら歩き回っております(涙)

皆さんはそんなときってないですか??

頭痛とかはないけど、ゴリゴリなので、、困ったな〜〜と。肩甲骨から連動して首も凝っていたので、ヨガのレッスンで首回すときも、いつも「イテテ・・・」となっていたのです><

マッサージをしてもらったり、ヨガで肩甲骨を動かすポーズを行ったりしていましたが、色々試した結果・・・、肩甲骨のコリにとても有効だったのが・・・・【テニスボールで肩甲骨剥がし!!!】・:*+.\(( °ω° ))/.:+

テニスボールで肩甲骨はがしとは・・・

【準備物】テニスボール(ホームセンター等で購入)、ある方はヨガマット

①ベットの上、もしくはヨガマットの上で仰向けになります。

②肩甲骨の付け根(骨と筋肉の間)にテニスボールをセットします。

③程よい痛みを感じるところで、ゆっくり体重をかけたり、腕を外側✖️3回、内側✖️3回まわします。(イテテ〜。でも、痛気持ちいい感じで。)

④ボールの位置を変えながら、左右4箇所ずつ程度行う。

⑤スッキリ軽くなります🎵

これは本当に効果てきめん!!しっかり自分で痛みの感じるところにピンポイントにアプローチできるので、その後の肩周り・首回りの辛さが明らかに違いましたっ٩( ‘ω’ )وすごいっっ!!かなりお勧め!!

コリは、血流が悪いことがひとつの原因と言われるので、この寒い季節は特に血行が悪くなりがち・・・。血液の質の部分は、和食中心にしてお野菜もとって、しっかりと意識してからだ冷やさず過ごしていこう。

根本原因も見つめながら、外からのアプローチも行なっていく。

テニスボールって、ひとつ持っているとセルフマッサージができてとってもとってもお勧めですよ^^