久しぶりに、１日断食を行いました♬
新型コロナウィルスの影響で自粛ムードの中、お出かけもしづらいので、デトックスしようと思い立ち、断食しました。使ったのは、クロレラエキスドリンクです。
断食の意味
色々な方法があると思いますが、私が行う際は断食中は、固形物を取りません。
食事を抜く⇨ダイエット？？と思われがちですが、単発で行う際は、ダイエットというより、デトックス・体内補修のようなイメージと思っています。
普段私たちは、何かを食べて生きていると思いますが、食べるということは、必ずセットで、【消化と吸収】が行われます。その消化・吸収には沢山のエネルギーが消耗されていきます。（消化液を分泌したり、酵素を活性させたり、肝臓で代謝したり、等々・・・）
そして残ったエネルギーで、体内の老廃物をお掃除したり、菌やウィルスと戦っている（デトックス）のです。その比率、
消化・吸収：デトックス＝８：２
こんなにも、消化と吸収にエネルギーって使われるんですね！！
断食を行うということは、消化・吸収につかわれるエネルギーを0（ゼロ）にしてくれるので、消化・吸収：デトックス＝０：１０にしてあげることが出来るのです( ◠‿◠ )余裕ができたエネルギーが、デトックス、体内のお掃除に取り掛かっているのです！なので、普段では手が回っていない血管のお掃除をしてくれたり、体内のアカ掃除をしてくれます♬
食べすぎることは、どんどん体内にゴミが溜まりやすい状態にも繋がるのですね＞＜調子が悪い時、食欲がなくなるのは、食べないようにして、その分のエネルギーを治癒の方に向けていく、そんないきていく上での反応（恒常性維持機能）とも言われます。
断食の日の過ごし方
<断食１日目>
８：００ 起床
９：００ 洗濯や掃除
１０：００ 出かける
１０：３０ ヨガレッスン６０分
１２：００〜１５：００ ショッピングモールにて買い物
１５：３０〜 家でゆっくりTVを見たり本を読んだりして過ごす
１８：３０ ゆっくり入浴（ヨモギの入浴剤を入れて温める）
２１：００ 就寝
翌日
７：００ 自然起床 目覚めとてもスッキリ！！
断食中の変化
- ヨガレッスンに行ったときに、空腹の状態の方が身体が動きやすかった。
- １６：００以降に空腹感・少し身体がだるくなってきた
- １８：００眠気が起こる
- 温かいお風呂に浸かると、空腹感や倦怠感もスッキリ
- 普段は２３：００前後の就寝時間ですが、２１：００に寝れた・
- 翌日の目覚めがとてもスッキリ気持ちが良い感覚。
- 体重は、断食前日の夜（夕食後）と比べて−１.１㎏！
私の思う断食成功のポイント
いつも食べている生活から、食べ物を抜くという変化を起こすのは、抵抗感のある方もおられるかもしれません。ズバリ、今まで１０回の断食経験者（最大５日間）の私が、断食成功のポイントと思うのは、、“決意”だと思います！
え？気持ち？＾＾；と思われるかもしれませんが、気持ちとても大事です！習慣を変える、まして人間の３大欲求の食欲を断つ、というのは意思を持ってスタートしなければ、誘惑に負けてしまうと思うのです＾＾；
- この日なら取り組めるという日程を決めること
- 周りにも伝えておくこと
- 食べようかな、と思ってしまう環境からなるべく離れる
- 食べない代わりに時間を何に使うか決めておくこと（私は、YouTubeの見たかった動画を見たり、溜まっている本を読みました。お風呂にゆっくり時間もお勧めです。）
でも、決めてしまっておけば、迷う気持ちと戦わずに済みますし、きつくないです♬断食後の爽快感は、経験して方でないと得られないものがあると思います＾＾期間は１日でも、１食でもいいと思うので、気になった方は、断食、チャレンジして見られてくださいね♬
